課程目標

通過本次課程，學生將能夠：識別和理解不同情緒探索情緒背后的原因學會以健康的方式管理情緒

課程材料

白板或投影儀馬克筆或幻燈片情緒圖片或卡片情緒日志

課程流程

1. 破冰環節（5 分鐘）

讓學生自我介紹并分享他們的情緒或感受。鼓勵學生討論他們對于“情緒”的理解。

2. 探索情緒（20 分鐘）

展示一張情緒圖片或卡片集，并讓學生說出圖片中人物的情緒。討論不同情緒的特征，例如：高興、悲傷、憤怒、恐懼。讓學生討論哪些事件或情況會引發這些情緒。

3. 情緒背后的原因（15 分鐘）

解釋情緒通常是由想法、信念或經歷引起的。讓學生思考并分享可能導致某些情緒的情況。幫助學生識別情緒背后的觸發因素或模式。

4. 管理情緒（25 分鐘）

討論不健康和健康的情緒管理方式。教導學生一些情緒管理技巧，例如：深呼吸練習正念冥想與值得信賴的人交談參與喜愛的活動讓學生練習這些技巧。

5. 情緒日志（10 分鐘）

向學生介紹情緒日志。解釋情緒日志可以幫助他們追蹤情緒并識別觸發因素。提供情緒日志模板并讓學生開始填寫。

6. 總結（5 分鐘）

回顧課程目標。讓學生分享他們從課程中學到的東西。鼓勵學生在課后繼續練習情緒管理技巧。

評估

觀察學生的參與度和對課程內容的理解。收集并審查學生的情緒日志。

拓展活動

讓學生研究情緒理論和模型。讓學生撰寫一篇關于情緒管理重要性的本文。邀請一位情緒管理專家來學校演講。

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